Jak sobie poradzić ze stresem maturalnym ?

Nic więc dziwnego, że każdy chce na tym egzaminie wypaść jak najlepiej. Zarywamy noce, uczymy się, uczęszczamy na korepetycje. Wydaje się, że nic nam nie może przeszkodzić. A jednak, jest coś takiego. STRES! Słowo, które jest wszystkim bardzo dobrze znane. Jednych mobilizuje, innych paraliżuje. Co zrobić, aby nie dać za wygraną i nie mu się nie poddać? Oto kilka sposobów.

Brak myślenia

Prawda jest taka, im więcej myślimy o stresującej sytuacji, tym bardziej będziemy zdenerwowani. Należy więc przestać zaprzątać sobie głowę niepotrzebnymi myślami typu: Jak to będzie? Co to będzie? Czy dam radę? Czy wszystko umiem? Trzeba robić swoje, nie zastanawiając się ile tygodni, dni, godzin zostało do egzaminu, a gdy taka myśl pojawi się w głowie, należy ją czym prędzej odpędzić. „wyłączenie” myślenia to podstawowa zasada, aby „utrzymać się” przy życiu.

Ruch

Świeże powietrze i ruch to bardzo dobry sposób na odprężenie, zmianie kierunku myśli, a co za tym idzie odstresowanie. Warto więc skusić się na chwilę przerwy, wyjść z domu, poruszać się, pouprawiać sport, pobiegać, czy po prostu zaczerpnąć odrobinę świeżego powietrza, choćby w towarzystwie własnego psa. Nie tylko uwalnia od stresu, ale również regeneruje nasz mózg, dzięki czemu łatwiej przyjdzie nam zapamiętywanie materiału.

Muzyka

To, że muzyka działa relaksująco, zostało już dawno udowodnione. Dlatego też, gdy dopada nas stres, warto włączyć swoją ulubioną muzykę i na chwilę dać się jej ponieść. Satysfakcja gwarantowana.

Film

Nikt nie powiedział, że od nauki czy stresu nie można sobie zrobić przerwy. Jeżeli ktoś nie jest fanem muzyki, a woli zdecydowanie przemysł filmowy, zachęcamy do spędzenia miłego wieczoru przy ulubionym filmie. Najlepiej coś lekkiego, przyjemnego, co naprawdę pozwoli wam się odprężyć i zapomnieć na 90 minut o istniejącym świecie.

Przyjaciele

Gdy mamy problemy i chcemy się komuś zwierzyć od razu pędzimy do przyjaciela. Po takim spotkaniu jesteśmy jak nowo narodzeni, a czasami nawet zapominamy z jakim problemem się do niego zgłosiliśmy. Podobnie ma się rzecz w przypadku stresu. Spotkanie ze znajomymi jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z nim. Pomaga „wyłączyć” myślenie, ładuje baterie, dowartościowuje i przede wszystkim odpręża.

Tabletki uspakajające

Jeżeli wszystkie sposoby zawiodły lub jesteście na chwilę przed egzaminem i nie ma możliwości wyjść do kina, to, co pozostało to tabletki ziołowe, które koją nerwy i zmniejszają napięcie. Warto jednak wcześniej sprawdzić ich działanie, żeby maturze nie okazało się, że jesteśmy senni lub mamy inne uboczne skutki, o których mówi ulotka, ale nigdy nie mamy czasu jej przeczytać.

Oddychanie

Na chwilę przed egzaminem nie zaszkodzi wziąć kilka głębszych wdechów. Prawidłowe oddychanie zwiększa pracę mózgu, a także minimalizuje nerwy i stres.

Każdy ma swój sposób na radzenie sobie ze stresem. Najważniejsze jest to, aby myśleć pozytywnie i być odprężonym. Nie samą nauką człowiek żyje. Czasem potrzebna jest chwila przerwy i relaksu.