Nie ma jednego przepisu na to, jak się lepiej uczyć. Każdy z nas jest inny i ma swoje ulubione metody nauki. Ale czy istnieją uniwersalne zasady, które pomogą Ci zdobyć wiedzę skuteczniej? Pewnie, że tak! Jak podkręcić proces uczenia się o kilka poziomów wyżej? Poznaj 10 sprawdzonych metod!
Spis treści:
1. Twórz notatki
2. Ucz się w grupie
3. Zadbaj o otoczenie, w którym się uczysz
4. Stosuj wizualizację
5. Regularnie rób przerwy od nauki
6. Ucz się przed snem
7. Powtarzaj materiał na głos
8. Wykorzystuj różnorodność materiałów
9. Stosuj technikę skojarzeń
10. Zadbaj o zdrową dietę, sen i ruch
1. Twórz notatki
Tworzenie notatek wymusza organizowanie informacji w logiczną i uporządkowaną strukturę. Pomaga to zrozumieć powiązania między poszczególnymi fragmentami materiału.
Dodatkowo notatki są doskonałym narzędziem do przeglądania informacji przed egzaminem lub testem. Ułatwiają szybkie powtórzenie kluczowych punktów bez konieczności przeszukiwania całego podręcznika.
2. Ucz się w grupie
Dwie głowy są lepsze niż jedna! Gdy napotykasz na trudności w materiałach, ktoś inny w grupie może mieć rozwiązanie lub inny punkt widzenia, który pomoże zrozumieć dany problem.
Co więcej, uczenie się z innymi może działać motywująco. Gdy widzisz, że inni są zaangażowani w naukę, łatwiej jest Ci się skupić i podtrzymać dyscyplinę.
Ale pamiętaj – grupa to nie miejsce na plotki. Trzymajcie się tematu!
3. Zadbaj o otoczenie, w którym się uczysz
Otoczenie, w którym się uczymy, ma ogromny wpływ na naszą produktywność, koncentrację oraz jakość przyswajanej wiedzy. Zadbany, odpowiednio zaaranżowany kąt do nauki może przynieść wiele korzyści.
Hałas, chaos czy brak odpowiedniego oświetlenia mogą rozpraszać i przeszkadzać w skupieniu. W spokojnym dobrze oświetlonym miejscu łatwiej skoncentrować się na materiałach.
Ponadto harmonijne otoczenie wpływa pozytywnie na samopoczucie, redukuje stres i pomaga w relaksacji. Kiedy czujesz się dobrze w miejscu, w którym się uczysz, proces nauki staje się przyjemniejszy.
Co więcej, jak słusznie zauważa ten artykuł o sposobach na lepszą naukę, warto również usunąć rozpraszacze ze swojego otoczenia takie jak smartfon. Wystarczy go wyłączyć lub wyciszyć podczas nauki.
4. Stosuj wizualizację
Wizualizacja to technika polegająca na tworzeniu mentalnych obrazów informacji, które chcemy przyswoić. Choć może się to wydawać proste lub banalne, jej skuteczność w procesie uczenia się jest wielokrotnie potwierdzona.
Warto podkreślić, iż wizualizacja łączy działanie półkuli lewej (językowe, logiczne) z półkulą prawą (wizualne, przestrzenne). Dzięki temu mózg przetwarza informacje bardziej kompleksowo, co sprzyja lepszemu zapamiętywaniu.
Używaj map myśli, diagramów czy infografik, aby lepiej nauczyć się danego zagadnienia!
5. Regularnie rób przerwy od nauki
Nasz mózg potrzebuje odpoczynku. Przeciążenie go informacjami niczego dobrego nie przyniesie. Zastosuj technikę Pomodoro – 25 minut nauki i 5 minut przerwy.
Pomodoro to prosta metoda polegająca na dzieleniu nauki na krótkie, 25-minutowe bloki, oddzielone 5-minutowymi przerwami. Skąd pochodzi nazwa tej metody? Otóż wynalazca tej techniki, Francesco Cirillo, używał kuchennego timera właśnie w kształcie pomidora.
Co ważne, krótkie sesje pozwalają naszemu mózgowi skoncentrować się na pełnych obrotach, a regularne przerwy zapewniają odpoczynek i regenerację. W praktyce to jak krótki sprint, po którym następuje moment oddechu.
6. Ucz się przed snem
Podczas snu mózg przetwarza i utrwala informacje, które zdobyliśmy w ciągu dnia. Badania pokazują, że gdy uczymy się tuż przed snem, zwiększamy szanse, iż informacje te zostaną skonsolidowane i przeniesione z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej.
Ponadto dla wielu osób czytanie lub nauka przed snem może być formą relaksu, która pomaga wyciszyć umysł i przygotować się do snu
7. Powtarzaj materiał na głos
Gdy czytamy i jednocześnie powtarzamy na głos, angażujemy zarówno zmysł wzroku, jak i słuchu. Dzięki temu zwiększamy ilość kanałów, przez które informacja dociera do naszego mózgu, co może ułatwić jej przyswojenie.
Dodatkowo artykulacja treści na głos może pomóc w identyfikacji obszarów, które nie są dla nas jasne. Jeśli trudno nam coś wyrazić własnymi słowami, prawdopodobnie potrzebujemy lepszego zrozumienia tego fragmentu.
8. Wykorzystuj różnorodność materiałów
Wykorzystywanie różnorodnych materiałów w procesie uczenia się nie tylko czyni naukę bardziej interesującą, ale także przynosi wiele korzyści związanych z efektywnością przyswajania wiedzy.
Ludzie uczą się na różne sposoby. Niektórzy preferują słuchanie, inni czytanie, a jeszcze inni uczenie się poprzez praktykę. Wykorzystując różne materiały, takie jak książki, filmy, podcasty czy symulacje, angażujemy różne zmysły, co pomaga w zrozumieniu i przyswojeniu wiedzy.
9. Stosuj technikę skojarzeń
Stosowanie technik skojarzeń w procesie uczenia się to jedno z najbardziej sprawdzonych i efektywnych narzędzi, które pomagają w przyswajaniu i zapamiętywaniu informacji.
Mózg ludzki działa na bazie skojarzeń. Łączymy ciągle nowe informacje z tymi, które już znamy.
Co więcej, skojarzenia sprawiają, że trudne do zapamiętania informacje stają się bardziej znaczące. Na przykład, skojarzenie daty historycznej z ważnym wydarzeniem z własnego życia może sprawić, że łatwiej będzie ją zapamiętać.
10. Zadbaj o zdrową dietę, sen i ruch
Zdrowy styl życia, regularny sen, dieta i ruch – to wszystko wpływa na naszą zdolność do uczenia się.
Dieta odgrywa kluczową rolę nie tylko w utrzymaniu ogólnego zdrowia ciała, ale także w funkcjonowaniu mózgu, co ma bezpośredni wpływ na zdolność do uczenia się i zapamiętywania informacji. Dieta powinna zawierać witaminy z grupy B, magnez, a także witaminę D.
Niestety nawet najlepsza dieta nie zawsze dostarcza optymalną dawkę potrzebnych witamin. Można wówczas sięgnąć np. po tabletki musujące Bodymax Pełna Koncentracja. Suplement diety zawiera witaminy z grupy B. Witamina B6, B12 oraz niacyna wpływają na zmniejszenie uczucia zmęczenia, a kwas pantotenowy wspomaga sprawność umysłu.
Niezwykle istotny jest również sen. Jednym z najważniejszych jego aspektów w kontekście uczenia się jest jego zdolność do konsolidacji pamięci. Podczas snu informacje przyswojone w ciągu dnia są przetwarzane i przenoszone z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej.
Nie można zapominać także o aktywności fizycznej. Zwiększa ona przepływ krwi do mózgu, co przyczynia się do lepszego dotlenienia i dostarczania niezbędnych składników odżywczych do komórek nerwowych. Ponadto ćwiczenia prowadzą do wydzielania neurotrofin, które wspierają przetrwanie istniejących neuronów i wspomagają wzrost nowych komórek nerwowych.
Bibliografia:
