Sposoby na zwiększenie efektywności pracy

Sposoby na zwiększenie efektywności pracy

pixabay.com

Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez amerykańskich naukowców, przeznaczenie kilkunastu minut w ciągu dnia na sen może mieć cudowne działanie. Sen wpływa na poprawę pamięci, zwiększenie szybkości podejmowania decyzji, produktywności i kreatywności, a ponadto może również zmniejszyć stres.

Jest to ogromne działanie patrząc z punktu widzenia naszej pracy. Z drugiej jednak strony bardzo rzadko mamy możliwość drzemki pomiędzy codziennymi obowiązkami, a pracodawcy mało przyjaznym wzrokiem patrzą na takie rozwiązanie. Jakie więc poza snem są inne sposoby na poprawę naszej efektywności?

Pobudzenie umysłu

Nie ulega wątpliwości, że aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, nie tylko z uwagi na nasze mięśnie, ale również pracę mózgu. Ruch stymuluje zapamiętywanie, a co za tym idzie w dużym stopniu wpływa na efektywne rozwiązywanie problemów i zwiększenie pomysłowości. Tak ważne jest więc przerwanie siedzenia przy biurku i odpoczynek od komputera. Wskazane jest by co godzinę lub półtora wstać i rozruszać mięśnie w celu zwiększenia komfortu pracy. Skuteczne może okazać się wzięcie paru głębszych wdechów lub też zrobienie kliku skłonów, które dotlenią mózg.

Maksymalne wykorzystanie przerwy

Wykorzystywanie przerwy obiadowej na nadrobienie zaległości, odpisanie na maile lub dokończenie prezentacji jest często popełnianym błędem. Przerwę powinniśmy rozpocząć wyjściem z biura, wzięciem głębokiego oddechu, zostawieniem zawodowych obowiązków i odprężeniem się. Przerwa obiadowa jest czasem przeznaczonym na regenerację. Jej optymalne wykorzystanie pozwala na mądre zarządzanie dalszą częścią dnia i rozsądne rozplanowanie kolejnych zadań. Idąc na lunch powinniśmy zostawić telefon i laptop w biurze lub zwyczajnie je wyłączyć. Łączenie jedzenia i pracy jest tylko pozorną oszczędnością czasu, której rzeczywistym efektem jest spadek energii i obniżenie produktywności.

Przebywanie w zdrowym otoczeniu

Zmuszanie się do podporządkowania sztywnym regułom nie zawsze pozytywnie oddziałuje na nasz organizm. Warto zastanowić się nad rozwiązaniami, które wpłyną na wzmocnienie koncentracji, ułatwią odnalezienie potrzebnych rzeczy, a także zaoszczędzą nasz czas i zwiększą wygodę działania. Bardzo korzystne może okazać się nowe rozplanowanie przestrzeni w miejscu pracy. Bardzo ważny element stanowi tu nasze biurko, przy którym przebywamy znaczną część dnia. Pomocne może okazać się pozostawienie na blacie wyłącznie absolutnie niezbędnych przedmiotów, pogrupowanie ich i dbanie o jak najdłuższe utrzymanie porządku. Zachowanie czystości z pewnością pozwoli na efektywniejszą pracę i szybsze odnajdowanie potrzebnych rzeczy.

Odpoczynek.... od pracy

Wbrew powszechnej opinii relaks jest trudną sztuką, a nadmierna ilość obowiązków przeszkadza w skutecznym oderwaniu się od zawodowych spraw. Aby praca była efektywna konieczne jest znalezienie sposobu na korzystanie z prawdziwego i wartościowego wypoczynku. Kierowanie się kilkoma zasadami może nam to zdecydowanie ułatwić. Po pierwsze sprawy zawodowe pozostawmy w pracy oraz nie włączajmy służbowego laptopa i komórki w czasie dni wolnych. Kolejną zasadą jest znalezienie czegoś, co wpłynie relaksująco na nasz organizm. Ponadto postarajmy się o zwolnienie tempa i cieszmy się chwilami wolnymi od zawodowych obowiązków. Dajmy sobie czas na odpoczynek, a nawet na nudę...
Data publikacji: 25.03.2016
Napisz Własny komentarz

Nick:

Komentarz:

 

 

Praca dla studentów - Inne artykuły

Rozmowa kwalifikacyjna – o tym musisz pamiętać!

Rozmowa kwalifikacyjna – o tym musisz pamiętać!

Zbliża się wyznaczony termin rozmowy rekrutacyjnej, a Ty wciąż nie podjąłeś żadnych działań? Czas rozpocząć przygotowania! Zdobycie wymarzonej pracy wymaga zaangażowania i wykonywania przemyślanych kroków. O czym należy ...

Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres

Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres

Z badania GFK wynika, że stres jest zjawiskiem powszednim – odczuwa go niemal 98 proc. Polaków. Co trzeci respondent doświadcza go najczęściej w pracy lub w szkole. Kto z nas nie pamięta stresu towarzyszącego nam podczas ...

Studia to początek kariery

Studia to początek kariery

Z danych Pracuj.pl wynika, że 8 na 10 studentów odbywa w trakcie studiów praktyki lub staże, a ponad połowa pracuje zawodowo1. Młodzi ludzie starają się efektywniej wykorzystać czas studiów, nie tylko podczas roku akademick ...

Nieustraszony kandydat vs. pracodawcy doskonali

Czy pierwsza praca musi być stresująca? Czy są pracownicy idealni? Czy pracodawca może być Twoim mentorem? Czym jest system Total Quality

Przekazywanie uwag w pracy – kilka słów o sztuce krytykowania

Wspólne przygotowywanie projektu wymaga współpracy z osobą, której pomoc przynosi więcej szkód niż pożytku? Ciąży na nas obowiązek poinformowania

KIERUNKI STUDIÓW - STUDIA I i II STOPNIA

Towaroznawstwo

Towaroznawstwo

Towaroznawstwo to kierunek, który wymaga określonych predyspozycji – przede wszystkim zainteresowania przedmiotami ścisłymi. Jeśli matematyka, biologia i chemia są Twoją mocną stroną, a w przyszłości chciałbyś/chciałabyś pracować jako specjalista do spraw jakości, dowiedz się więcej ...

więcej

Ekonomia

Ekonomia

Nie przeczytasz tu ani słowa o kryzysie ekonomicznym! Przeczytasz za to o perspektywach, ...

więcej

Biologia

Biologia

Jeśli wybierasz się na biologię, z pewnością zastanawiasz się, czego możesz się ...

więcej

Wzornictwo

Wzornictwo

„Design” to pojemne słowo, które w ostatnich latach robi prawdziwą karierę. Na ...

więcej

KIERUNKI STUDIÓW - STUDIA PODYPLOMOWE

Zarządzanie ochroną środowiska

Zarządzanie ochroną środowiska

Jeśli Twoja praca wymaga (lub wymagać będzie) realizacji zadań związanych z zarządzaniem ochroną środowiska, a Ty chcesz poszerzyć swoją wiedzę i zdobyć nowe umiejętności, poznaj kierunek studiów podyplomowych, który może Ci w tym pomóc!

więcej

Edukacja dla bezpieczeństwa

Edukacja dla bezpieczeństwa

Nauczyciele, którzy chcieliby rozpocząć nauczanie drugiego przedmiotu „edukacja ...

więcej

Geologia

Geologia

Dla osób, które zamierzają ubiegać się o uprawnienia geologiczne, a które nie posiadają ...

więcej

Bezpieczeństwo narodowe

Bezpieczeństwo narodowe

Bezpieczeństwo narodowe jest nie tylko ważnym elementem polityki państwa, ale i ...

więcej

ikonka kierunki studiów
Kierunki studiów - artykuły